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2021年1月5日 星期二

RYT200結業學員心得分享-Miffy老師

2020年即將結束前,終於完成了一件大事(對我自己來說),那就是我考到了RYT200瑜伽師資證照(開心😄、轉圈撒花)

回想當時自己學習瑜伽時間很短,對體位法還不是完全很懂的情況下,因明蓁老師的一句:「Miffy,妳要不要考慮報名師資培訓」,而讓我就此展開了瑜伽人生這條不歸路😅

記得在培訓過程中,每天有練習不完的體位法、搞不太懂的呼吸法、讀不完的解剖學,還有一連串的示範教學,就連晚上做夢也在順口令、做動作🤣

身心的壓力幾乎快把自己給淹沒,讓我一度想放棄,但家人一直不斷的支持,還有一起努力學習的同學們加油打氣💪,讓我順利地完成了培訓。

在這,我要很感謝:

明蓁老師用心的栽培,不厭其煩的教導我,不論是在瑜伽上、或是生活中,您總是教會了我很多很多。

很謝謝 James 老師,充滿熱忱和紮實的指導,還有對我的嚴格要求,讓我能不斷的進步。

也謝謝 Megan老師嚴厲教導,但背後實則溫柔的鞭策。

拿到了證照後,才真正是考驗的開始,要比以往更加的要求自己,才能不斷的成長與進步。

如果您有考慮也有心想投入RYT200瑜伽培訓課程,真心推薦葆體👍


2017年7月2日 星期日

接受現在的自己,沒有好與壞


來練習瑜伽其實是半推半就下成的,家中皇太后的物理治療師要她在復健完後,持續地練習有肌力訓練的瑜伽課程。在台北時,雖皇太后百般利誘,我還是寧願找間咖啡廳看書等她下課。移居到花蓮後,就找了間離家最近的瑜伽教室練習瑜伽,誤打誤撞到了明蓁瑜伽報名。
 
上了一季夏季課程,對瑜伽有了一百八十度的轉變,原來瑜伽這麼有挑戰,不是柔軟度有挑戰而已,隨便一個姿勢繼續久一點,好像每束肌肉都在顫抖。上課時,老師口中的解剖名稱雖然唸書時就已經滿熟悉了,但怎麼樣就是感受不到,也控制不了……
 
這段時間,每次上課雖然很專注地聽著口令一步步模仿動作,結束時幾乎都想不起來。這時候,就是盡可能地跟上老師,盡可能地模仿動作,雖然老師說要配合呼吸,要接受當下的自己,沒有好也沒有壞,但自己的專注還是在使盡全力想要朝“標準”邁進,老師優雅自在跟教科書上的體位就是終極標準!
 
我就在這時候受傷了,工作時常需要有持續一段時間在彎腰姿勢或和小孩玩耍搏鬥的需要,一次彎腰後起身,整個腰部好像被電到一樣,後來被醫師下了休息和復健的指示,這時瑜伽課就中斷了。

復健完成後,開始恢復上瑜伽課,這次回來上瑜伽課,真的是戰戰兢兢,每個動作都盡量放慢,注意自己身體的感覺,一不對勁,就再更慢,老師也不時地關心,幫助調整姿勢,也告訴我們哪裡受傷時有哪些替代動作。

說也奇怪,受傷復健完回來後,老師的話好像比較聽得進去了。接受自己的身體狀態,知道每個人都不一樣,沒有好也沒有壞,這就是當下的自己。也慢慢發覺自己的身體並不是完全對稱平衡的,自己的心念在覺察到不對稱和不平衡時,也很奇妙,當某一個動作或某一邊伸展度比較好時就會想貪心再多一點,再久一點;當另個動作或另一邊很卡緊很卡不舒服時,就會想縮一點,想趕快結束。

老師的口令指導還有最近常融入的陰瑜伽很有幫助,很容易覺察到這種不平衡,還有覺察到自己內心那些瞬間剎那冒出的念頭,覺得自己想要再多延展一點的貪心,對酸痛麻的瞋心,還有期待達到極致標準的癡心。有次,在這些念頭反覆跳動時,老師的聲音突然插了進來 “接受現在的自己”,然後把想貪心再多一點的那一邊收回來一點,想要逃避的那一邊就停在那兒,突然間好像平衡了……最近幾堂課發覺,原來每個呼吸都在伸展,好想靜靜接受自己就可以了,當然,太接受自己時,有時上班太累就直接昏迷過去了,常是老師的聲音和磬聲把我叫醒,哈哈……

慶幸有機會讓瑜伽引導自己學習慢慢醒過來、慢慢接受自己,謝謝明蓁老師的耐心和指導!

2017.6.5

【靜數息,動數次】


因為學習瑜珈,讓我學會了~用心呼吸,認真呼吸

因為學習瑜珈,讓我學會了~靜中有動,動中求靜

當老師帶領著我們做動作時,會要我們停留~五個呼吸、三個呼吸….

有的動作則是連續~做五次、做十次…

停留是靜止~數息;

連續是動作~數次。

90分鐘課程的靜數息、動數次,用心其中的轉換,不斷讓自己的身心調和。

瑜珈真的讓我受益良多,在身與心,皆有所獲!

感恩明蓁老師帶我進入這美好的瑜珈殿堂!

只是…要等到秋季班才會開課,總是覺得很不願意!

可是…還是祝福明蓁老師夏季過得充實愉快!

雅甯合十2017.05.25

2017年4月21日 星期五

重獲清晰的腦袋

上了一個月的課,真的有感受到身體慢慢變鬆,
尤其是在上班很緊繃後,來教室兩個小時就能
重獲清晰的腦袋,把很多很有壓力的事情在上課
後重新想想似乎也沒那麼嚴重了~

本來以為只有自己來上課很容易怠惰,但沒想到
變成習慣後,時間到還是會默默出現,沒動反而
覺得好奇怪,很喜歡自己這樣的改變,當然也很
謝謝老師幫助我改變喲!

p.s.以前可能都有點不自覺的駝背,但上課之後,
無論站著坐著,身體都會默默挺直在最舒服的狀態,
超神奇的!


106.4.6珆均




2017年3月28日 星期二

瑜珈新體驗~

昨天上完課回到家,明顯感覺肩頸,上背放鬆感,
但是腰部超酸!然後,一直到上床睡覺,都覺得身體溫熱,
尤其是腳ㄚ子!

今天起床後,已經不覺得腰部的痠痛了,第一堂課的體驗
覺得很不錯!!期待下一次上課!


Emmy106.3.10

2017年3月27日 星期一

雜念都隨之而去~

老師您好~
今天第一次上老師的課,覺得很舒服,身體都舒展開了,心靈也平靜許多,雜念都隨之而去,老師的聲音實在太溫柔了阿~~

只是很久沒量體重和體脂,有被打擊到,要加油,恢復以前的身材了!!


憶純106.3.10

「屁股走路」有趣又可以運動~

明明是屁股在走路,可是卻鐵腿了?
我很愛「屁股走路」這個動作,可是,「喜愛」和「做動作」並不一定會劃上等號。哈哈!

所以,當老師這堂課要我們做「屁股走路」這個動作時,我因為太久太久沒做它,所以,才五趟,就覺得自己快不行了,完全靠意志力做完這五趟呢!可是,後悔已經來不及了,這都怪自己太懶啦!
回想第一次學習「屁股走路」,剛開始覺得很有趣,怎麼會有這樣的招數?好可愛,也好有運動感,而且老師說這個動作可以讓我們瘦腰、瘦大腿和瘦小腹,所以,自此愛上這個動作,三不五時會在家做,尤其是冷冷的冬天,只要做個五六趟,全身就暖了呢!

由於自己偷懶太久,所以,昨晚上課的五趟「屁股走路」之後,今天起床,大腿竟然小鐵腿了!真是太糟糕了啦!
上課心得寫到這邊,想要跟老師說的是:
好感恩老師喚起雅甯的美好回憶~愛上「屁股走路」的感覺!
很對不起老師的用心教學~除了上課時間外,都沒好好運動,我真的太懶惰了!

所以,這篇心得的結語是:老師,我會克服懶惰,努力做到每天至少做三個瑜珈動作,讓使用一整天的筋骨肌肉得到釋放!
為何是三個動作呢?因為「無三不成禮」啊!呵呵!
冬季班圓滿了,期待下星期春季班的到來!

感恩老師!祝福老師健康快樂!


雅甯合十106.3.3

2016年9月27日 星期二

【動中靜】


瑜珈是一個很特別的運動。
每一個動作都需要在專注聽著老師的引導中去完成,為了讓自己專注,就需要靜下心來,不要有任何雜念生出,否則,就無法去感受身體的變化。
「身體動,心要靜」,這是我喜歡瑜珈很重要的原因,我也一直將這「動中靜」的和諧運用在生活、工作中。
之所以可以讓我做到「動中靜」的一個重要元素,就是「呼吸」!
老師在帶領每一個動作時,都會很清楚告訴我們何時呼、何時吸,就在一呼一吸間將心靜下來;只是,我是屬於「英雄氣短」型的,無法每次都配合上老師的呼吸指令,便依著自己可以的長度來完成囉!
很感念明蓁老師的因材施教,讓我在瑜珈課程中有著很多的收穫!


雅甯誠摯合十 2016.9.15


2016年9月13日 星期二

明蓁瑜珈教室是我的快樂天堂



親愛的明蓁老師:
在暌違10個月後,我終於又回到瑜珈教室了,真的非常欣喜啊!
昨天一下班,懷著萬分期待與雀躍的心情開車奔向瑜珈教室,來到一樓,抬頭看著那筆直通往三樓教室的樓梯,彷彿見到傑克的神奇魔豆天梯,只要爬上去,就可以到快樂天堂!果真,停擺10個月後的首次90分鐘瑜珈課,讓我回到運動的快樂天堂喔!

課程開始,暖身沒多久,就來個「雲雀式」,喔喔……這對我來說是屬於超高難度的動作啊!好不容易做完,沒想到,出現了另一個更超高難度的動作~劈腿!!!以我的肌肉、筋骨狀況,開玩笑,當然劈不下去啊!

所以,一定要運用輔具~瑜珈磚,果真,幫我完成「像不像三分樣」的動作,重點是,有達到拉腳筋的效果喔!而且,有愛心的明蓁老師還給我鼓勵,說我這樣做很好呢!

接續一個又一個的動作,有的曾經做過、有的是第一次做,對於老師的引導方式並沒有因為休息10個月而生疏,所以,90分鐘的課程,我可以全然投入並深深感受到全身的肌肉、筋骨都達到了運動效果。
能夠遇到一位好老師,讓我的身體柔軟度有明顯的進步,讓我的肌肉不再緊繃,讓我不再肩頸痠痛,讓我愛上瑜珈!

接下來的歲月,一定會更加珍惜每一堂課,回報老師的認真用心教學,也好好對待自己的身體!
非常歡喜回到運動健身的快樂天堂~明蓁瑜珈教室!

雅甯無限感恩合十2016.09.01


2016年8月30日 星期二

[ 甦醒 ]



我,肩痛多年,早已經忘記肩膀輕鬆是什麼感受⋯⋯
曾經嘗試多種方式,但症狀從未獲得緩解,早已經放棄,只有卑微希望不影響生活即可......
第一次,因為與學姐話題提及所以參與,但對課程從來就沒有期望可以能獲得什麼
初期上課,沒有感受到身體有什麼不同,加上工作忙碌,所以意興闌珊,只是單純想說既然都付錢上課,那至少要維持一定程度的出席率,直至上課中期,情境開始有點不同⋯⋯
慢慢的,我發現每次上完課後,當晚可以一夜好眠,甚至有次瑜珈課後肩膀可以輕鬆抬起,沒有不適與沈重,那種令人眼睛為之一亮的輕鬆感,至今令我難以忘懷,捆禁已久的關節,彷彿甦醒,暢快不已
我僅是瑜珈課程剛入門者,但透過老師的引導,開始喜歡上課時,關節活動的暢快、汗流夾背的舒坦、肌肉展延的柔軟,但更喜歡是每一次課程結束在老師"感謝身邊發生的每件事"引導語中所帶來的寧靜...
課程有價,
但從課程中所學、所知、所感,無價..

105.8.22宜靜

2016年7月23日 星期六

用心 聆聽身體的聲音

老師好~
經過缺課、忙碌、猶豫的挑戰,一直叫自己要再堅持一下,
繼續上課。昨天的課,自己的身心,都能更順利的,進入安定
看來調整時間和步伐,讓自己提早到課,有很大的幫助!

團體力量大

敬愛的老師~
忙碌、壓力和失眠,昨天,我帶著沉重又匆忙的步伐去上瑜珈課
雖然對動作超不熟,但,總不時想要閉上眼,讓自己好好放鬆身心
,全心在瑜珈上!

2016年6月29日 星期三

心念轉了,事情就轉了~


放鬆,也是功課

下班了,心情依然沈重又複雜;回到家,把家事匆忙打理一下,衝去上課的路上,還被警察攔下來賞了張罰單~
這次的瑜珈課,在五味雜陳的際遇裏,勉強遲到展開!

2016年6月23日 星期四

覺知肋骨,安心走進瑜珈墊堂~

老師午安!
我向來疏於舒展筋骨……
在課程中,只能凝神貫注,慢慢依著老師的指導把動作緩緩作好。
回到家,身體的痠處在哪,反而陪我沈澱回顧--這次的課,幫助我拉了哪兒的筋?

2015年9月22日 星期二

◆因為專心,克服了心理障礙



明蓁老師:
假日愉快!
跟老師分享,這次的雙人瑜珈,讓我克服了一個非常、非常、非常大的心理障礙喔!

◆原來瑜珈可以練飛翔!


明蓁老師:
本季最後一堂課,很精彩多樣的動作,可以感受到妳的用心規畫喔!
善用各種輔具,讓身體每吋肌肉都能夠運動到,還讓我體會了瑜珈飛翔呢!

2015年7月28日 星期二

◆開發體能

老師,假日好!
回想兩年多前,是帶著既期待+些許擔憂去報名瑜珈課程的,因為有過好幾次在做瑜珈過程中抽筋的疼痛經驗;經由同事的說明與推薦,來到明蓁瑜珈,上課後,才知道:原來瑜珈是那麼的美好!

◆為何後仰、後彎很難?


明蓁老師好!
做瑜珈快三年了,覺得自己身體狀況有著明顯的改善,肩頸酸痛消失了、柔軟度和肌力也好多了,腳筋也沒有那麼緊了,可是,後仰、後彎這兩個動作對我來說,還是好吃力喔!這是什麼原因呢?