新生指南

【常見問題Q&A

Q︰上課該準備什麼?

(1)穿著彈性的衣褲,貼身好伸展,避免帽T和著皮帶的褲子。

(2)瑜珈墊(可教室選購或借公用墊)

(3)毛毯(當輔具或大休息保暖使用)

(4)毛巾(擦汗或大休息蓋眼睛安定)

(5)保溫瓶(教室有準備開水)

 

Q︰上課所需要的用品該如何購買?

A︰教室有代理easyogaMiracleMacaca等廠牌,

販售用品有瑜珈服、瑜珈褲、各款瑜珈墊、舖巾和各種輔具。

 

Q︰上課前/後該怎麼吃,才能幫助燃燒脂肪、增加肌肉呢?

A 不能不吃喔!低血糖會造成頭暈不舒服,而且對身體健康沒有幫助喔!

上課前30分鐘可以吃些好消化、低GI的食物。

(例如:一顆蘋果、一碗生菜沙拉、燕麥片、地瓜、南瓜、水煮蛋

或茶葉蛋、香蕉、無糖豆漿)

下課後30分鐘可以補充蛋白質和碳水化合物。

(例如:五穀根莖類、蔬菜水果、柳橙、蘋果、奇異果、番茄、豆漿、豆腐、原味優格、原味堅果、水煮蛋或茶葉蛋、無糖豆漿)

以上僅提供參考,提醒因個人體質不一,所以要選擇適合自己

體質的食物。

 

Q︰女性學員在生理期間可以上課嗎?

A︰視個人身體狀況仍可練習瑜珈,建議當週上伸展、基礎瑜珈,

   不適宜做倒立或腳抬高、壓迫腹部等動作。

 

Q︰我的筋很緊適合上瑜珈嗎?

A 每個人都是獨特的身體,越僵硬越需要上課喔!

 

Q︰下課後,我覺得頭暈想吐、頭痛、腰酸背痛,這樣對嗎?

A︰剛開始學習因為動作不熟悉,專注在看動作,常忘了呼吸,容易憋氣而造成身體的不適,老師會常提醒回到自己的呼吸,傾聽身體的聲音,大大減少不舒適的感覺。

開始瑜伽,啟動筋骨、活絡肌肉、加速血液循環、身體代謝,所以身體自然會發出訊息與您對話,痠痛就是最常見的,不須擔心,大約兩周後會慢慢改善,畢竟身體太久沒加油潤滑了。若課程中感覺不適,請停止動作,立即告知老師,不要強忍繼續練習。

 

Q︰我有舊傷可以練習瑜珈嗎?

A︰瑜珈是一個很好的復健,若有舊傷或任何病症,請於報名時特別說明,以便老師教導您其他替代姿勢學習或更適合的上課方式