日 期：105/10/15 (六) 14:00~16:30
地 點：花蓮市國聯一路169號3樓 (明蓁瑜珈教室)
費 用：$ 600 (報名以繳費為主)
參加過5月份正念陰瑜珈的學員$550
報 名 禮：(1) easyoga動物園不織布購物袋 (市價$100元)
(2) 養身優格下午茶
報名方式：(1) Line報名：mjyoga 或櫃台報名
(2) 登記後，請上課時現場繳費或轉帳
內容大綱：(一) 你會喜歡蛻變後的自己 (大約1小時)
(1) 靜心呼吸法 (共6種)
(2) 生活中練習正念的方法
(二) 如何運用瑜珈來練習正念 (大約1小時)
(1) 練習陰瑜珈3原則
(2) 陰瑜珈體位法練習
課程中會採用[流暢拜月式溫暖肌肉]再練習[柔和的陰瑜珈]。
課後你會感到疲累的身體得到舒暢，散亂的心得到平靜，
身心回歸到一個平衡、自在的感受。
(三) 下午茶分享 (大約30分鐘)
(1) 吃的正念練習
(2) 種下每一顆善的種子
自備用品：(1) 瑜珈墊+浴巾 (2) 穿著彈性衣褲
(3) 筆記本和筆 (4) 小湯匙
備 註：(1) 下午茶是養身堅果+綜合果乾+優格
(2) 報名者將邀請加入群組，課前會提醒
大家上課，課後抓取照片和補充資料
，課程結束可自由退出。
105/9/5
[練習陰瑜珈的好處]
一般瑜珈練習時，我們鍛練肌肉的力量，
保護骨骼和關節在正確的位置。
而在陰瑜珈的練習中，我們在每個陰瑜珈的
特定姿勢裡停留約3~5分鐘，將意識提昇到
更細緻的層次，關注均勻而穩定的呼吸，
深入經絡、筋膜、軟骨、韌帶等位置，
釋放深層的壓力。
練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、
還有脊椎等的結締組織。
陰瑜珈的精髓是退讓，學習如何放開掙扎以及
允許事情自然發生，可以平衡你的陽性練習。
