◆點地點地練體力

老師：

今天「舒服瑜珈」課程一開始的「抓腳左右點地」，真的讓我感到很舒服喔！

這看似簡單的動作，做起來，還真是費力呀！

手臂、大腿、腰部，全都需要使力氣，還要注意穩定度；因為，雖然是坐在墊子上，但是，在不斷左右點地後，沒坐穩的話，會有晃的狀況呢！所以，光這個動作，就讓我十足有練到體力的感受喔！真的是「點地點地練體力」的有效動作呢！

蝴蝶腿、身體往前傾，對我來說，是很吃力的動作；蝴蝶腿讓我的右腿內側疼痛、身體往前傾的幅度很小，每次做這個動作，都覺得自己硬梆梆到不行，也不知是身體那個部份卡住了？我對蝴蝶腿這個動作，是既喜歡又害怕啊！

感恩老師的認真教學，也祝福老師10/6生日快樂！10/6以外的364天平安順心喔！(我收到您滿滿的祝福，每天都是生日天，感恩活著的每一天，也同樣祝福您^_^)

雅甯合十103.10.6