什麼是纖維肌痛症？
妳是否常常全身痠痛，特別是肩頸部位，但是這些痛點又常常跑來跑去的，吃止痛藥效果也不好，每次痛起來甚至都不想做事了。骨科、神經科檢查都沒事，復健科建議物理治療，做了三個月，稍稍變好，但是沒多久又痠痛不已。
此時，妳要小心，妳可能罹患的是我們下面要談的纖維肌痛症候群。
據統計，大約每一百位成年人當中就有兩位式纖維肌痛症，女性的發生機率比男性稍高，以30~40歲之間居多。
1、 睡眠障礙
2、 疲累感
3、 憂鬱
4、 焦慮
5、 肢體末端麻木刺痛
6、 記憶力或專注力減低
7、 頭痛
8、 大腸激躁症
9、 膀胱激躁症
10、
經痛
纖維肌痛症式怎麼造成的？
1、 神經系統不正常放電
2、 基因
3、 手術
4、 生產
5、 車禍或意外造成之外傷
6、 心理創傷
7、 感染
8、 長期處於壓力狀態
9、 睡眠障礙
如果我得了纖維肌痛症，該如何治療？
纖維肌痛症就像高血壓、糖尿病等慢性病一樣，是無法完全根治的，但您也不用沮喪，只要保持健康的生活習慣，與醫師溝通，您一樣是可以擁有正常愉快的生活。
1、 睡眠
(1) 挑選適合的寢具
(2) 不要太晚吃晚餐
(3) 睡前4小時不要進行劇烈運動
(4) 躺在床上後應放鬆心情、準備休息，不要再進行生活鎖事
2、 運動
(1) 瑜珈
(2) 太極拳
(3) 慢走、慢跑
(4) 溫水池運動
(5) 騎腳踏車
3、 飲食 (少吃可能加重疼痛的食物)
(1) 代糖
(2) 味素或消酸鹽等食物添加物
(3) 咖啡因
(4) 經發酵的食品
(5) 乳製品
(6) 茄科植物
4、 放鬆技巧
(1) 腹式呼吸-藉由深呼吸的動作增加身體的帶氧量，而減低壓力及疼痛。慢慢地由鼻子將空氣吸到肚子，吸到不能再吸停止3秒，再慢慢由嘴巴吐氣，吐氣時肚子會漸漸消掉，重覆10次。
(2) 漸近式肌肉放鬆法-以身體不同區塊的肌肉，分別進行收縮與放鬆的動作。例如:繃緊您的肩膀的肌肉數到8後再放鬆，之後換背部、腹部、大腿、小腿等處的肌肉，輪流完成身體各部位後就會感覺到全身放鬆。
既然纖維肌痛症無法根治，就學著如何與它和平共存!充足的休息、適當的運動、均衡的營養、愉快的心情，一樣可以讓您樂在生活，感受到身心不再被纖維肌痛症所綁困的自在!共勉~
