◆單手的駱駝式

老師好！
昨晚有一個讓我做得又痛又舒服的姿勢，記得好像是「駱駝式」？
沒有錯，是單手的駱駝式喔!^^
跪姿、轉體、左（右）手抓住左（右）腳踝、再轉體伸展。
沒真的做這個姿勢的人，光看，一定不知道有多難！要撐一小段時間，真的不容易呀！至少對我來說，真的是有難度的。
不過，這樣的轉體、伸展，確實讓平常緊繃的幾個部位得到很有效果的運動；昨晚真的睡得超舒服，全身鬆垮垮.....哈哈！我是說：全身都很輕鬆啦！
和老師分享本周上課心得喔！
抓到要領，慢慢練習，一段時間背部會改善喔!加油!

      雅甯合十102.5.28