◆要謹記沒有所謂的完美姿勢，所以在做動作的時候，
以舒服為要，千萬不要勉強自己，有必要時隨時可停下
來休息一下，你必須探索自己的極限，尊重自己的極限。
◆在我指導各位如何做練習時，請務必遵照我的指示，
不要因為運動而造成運動傷害。重要的是過程及順暢的
呼吸，我們要逐步活動身體的各個部位，喚醒全身，並
賦予身體活力，取得內心的平靜，並抓到瑜珈的感覺，
希望各位的動作盡量深入，這樣才能有感覺，有了感覺
之後，動作可進一步深入，但必須保持平竟，請保持用
鼻子深呼吸，根據身體對氧氣的需求，調整呼吸的速率
，不要讓動作影響到你的呼吸，最重要的是呼吸，
◆順暢、平穩的深呼吸，釋放體內鬱積的壓力，別忘了
我叫你們做的動作，不是命令只是指示，我們都要藉這
些動作來探索自己的極限，喚醒自癒力，提升免疫力。
◆鍛鍊體力以支撐自己的體重，我們的目的是取的平衡
，瑜珈這個字就是平衡的意思，我要各位集中心力，培
養自己肌肉的肌耐力和筋骨柔軟度，更重要的是保持心
靈平靜，以平靜、快樂的心態迎接生活的體驗。
◆希望在每堂課結束後，各位會覺得從頭到腳充滿活力
，釋放我們的神經、伸展脊椎骨、心情愉快～～
