練習瑜珈時的生理反應

靜心的理想

靜心的現實 

以上可愛圖片來至"瑜珈小角落"分享，感恩~

練習瑜珈時的生理反應

*溫熱感:伸展的部位會出現溫熱感覺，如果有冰涼感，表示是寒氣的排出。

*打噴嚏:排寒邪的反應，身體的陽氣如果足夠，就能用打噴嚏把寒邪排出。

*噁氣:東西停滯在胃部才會噁氣。

*排氣:因為脾胃較虛寒，如果屁很臭表示體有內熱，出現排濁氣的現象。

*打哈欠:因為陰氣陽氣的相牽引，幫助排除膈中病氣，讓胸壓腹壓得到調整。

*想睡:當經絡氣走，陽氣上升，身體排寒排濕，就會開始想睡，想睡是身體告訴你要開始儲存氣血。

以上資料來源來至網路

瑜珈體位法，對於瘦身的效果如何

瑜珈讓你從內到外都改變，獲得健康與美麗

瑜珈體位法的定義？

體位法主張(微笑、不勉強、自在呼吸)

練習之後，出現肌肉痠痛的情形，該怎麼辦？

每天持續練習，肌肉適應了，自然就不會痠痛

學習瑜珈的正確態度是什麼？

尊重自己也尊重他人，當個認真學習的學生

練習體位法時，要如何正確呼吸？

正確和自然的呼吸是從鼻子吸氣和吐氣，而非嘴巴。

Yoga Teacher 保養方法

(一個中醫師對瑜珈老師的忠告)

很多學員都常常會說：『當瑜珈老師真好，可以自己練習，又可以教別人，可以賺錢又是做自己喜歡的事情！』

練瑜珈時，初學者最常遇到那些問題？

瑜珈在練什麼?

◆呼吸與體態那點事

◆練瑜伽時關節啵啵響的原因

練瑜伽時關節啵啵響的原因　

在瑜珈課堂上大家都有經驗，轉動腳踝時聽到腳踝關節一陣啵啵的響聲，大三角式時大家的腿內側也此起彼落的發出響聲，做很多瑜伽動作時關節都會發出聲音，有人很好奇、有人很害怕，我也經常被問及這個問題，所以我收集相關資料，與大家共享。

◆Namaste!

完整上完一堂課。

大多數的老師在結束時都會合掌說「Namaste」，

它的意思是：

我尊崇你的內在之所，全宇宙存在其中。

我尊崇你的內在之所，愛、真理、光明、和平存在其中。

當你處於你的內在之所，我處於我的內在之所的時候，

我們是合而為一的。

Namaste!

◆瑜珈服合作廠商-MACACA

好的瑜珈服，在你流汗時可以吸濕排汗

好的瑜珈服，讓你可以不用擔心體位法伸展

或者倒立時肚子出來 SAY HI

會自動抬頭挺胸呢!!

自信出來，美麗湧現。

◆瑜珈服合作廠商-easyoga

上瑜珈課一定要穿瑜珈服嗎?

剛開始上瑜珈課時都是穿休閒服就去了，

當然，我的休閒服就是睡衣+睡褲了^^

可是，學了一陣子後發現褲子太寬，

老師看不清楚我做的對嗎!!

衣服太寬鬆容易曝光，

於是，買了瑜珈褲開始練習，

哇哇哇~不得了了~~一發不可收拾

竟然喜歡上了穿瑜珈服上課。

現在........

我的衣櫥有兩個，一個是瑜珈服，一個是便服。^__^

◆有趣的雙人瑜珈~

雙人瑜珈是甚麼?
學習互動，如何與他人相處。
學習觀察，如何同時關注自己與他人。
學習借力使力，讓伸展更加徹底。
學習互助，幫助他人完成動作。

◆2分鐘DIY專屬香氛瑜珈墊清潔液

讓您再也不怕和墊子親密接觸~

我們要懂得愛自己，更要懂得照顧自己，因為唯有愛和在乎的滋養，內外平衡，才能讓你更臻自信亮麗的丰采！

◆練習瑜珈四大關鍵

練習瑜珈四大關鍵︰

瑜珈想要練到能滋養氣血，第一步最重要的就是放鬆，很多人不明白放鬆的重要性，人不鬆，血是無法運行到四肢百駭。

◆生理期舒緩瑜伽

很多女性朋友在生理期間因子宮平滑肌收縮，造成下腹部疼痛不適， 煩燥的壞心情，甚至讓人無法好好專心工作或上課， 也有不少女性朋友選擇吃止痛藥來舒緩不適，卻又害怕造成藥物依賴和身體負擔。其實大家可以藉由瑜珈改善。

針對生理期舒緩的動作，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在於幫助子宮放鬆。另外臀大肌僵硬時也易導致下背部痠痛，建議可稍做伸展。不過生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。

1、貓式延展(停留5個呼吸，臀回到腳跟，重覆2至3次)

◆基本拜日十二式

拜日十二式

1、           伸展式

2、           後仰式

3、           前彎式

4、           英雄式

5、           嬰兒式

6、           懶貓式

7、           蛇  式

8、           下犬式

9、           嬰兒式

10、  英雄式

11、  前彎式

12、  後仰式

自己也可以練習瑜珈喔!

◆瑜伽與脊椎&社會新聞案例

瑜伽老師，其實是高風險的行業，因為這個行業看起來有許多的假象，對一般女生來說，瑜伽老師，看起來美美的，一邊賺錢又可以一邊練身材，上班時間自由有彈性，時薪又不賴．．．．因此，常會看到許多瑜伽中心大開師資訓練班，在這最熱門的風潮下，製造出一批批對瑜伽教學存有幻想的新老師。