課程規劃

107春季瑜珈 課程規劃
(夏季課程規劃中)
週數
伸展瑜珈
基礎瑜珈
週數
瑜珈提斯
陰陽瑜珈
1
放鬆緊張肌肉
拜日式練習
1
核心啟動
脾胃經
2
放鬆緊張肌肉
拜日式練習
2
核心啟動
脾胃經
3
鬆開緊繃關節
椅子體位法
3
腹肌喚醒
肝膽經
4
鬆開緊繃關節
椅子體位法
4
腹肌喚醒
肝膽經
5
釋放肩頸壓力
椅子體位法
5
腹肌喚醒
腎、膀胱經
6
釋放肩頸壓力
瑜珈磚運用
6
美背鍛鍊
腎、膀胱經
7
減輕背部疼痛
瑜珈磚運用
7
美背鍛鍊
心肺、大小腸
8
減輕背部疼痛
瑜珈磚運用
8
緊實臀腿
心肺、大小腸
9
緩解腰椎不適
總複習
9
緊實臀腿
總複習
10
緩解腰椎不適
總複習
10
總複習
總複習

沒有留言:

張貼留言